今年も到来！花粉症予防のポイント/整体リボーン

春先は花粉が飛び舞う時期…🌲

この時期でもまだ間に合う花粉対策があるんです💡
みなさんご存知の通り、花粉症は

「アレルギー反応」です。

アレルギーには、細菌・ウィルス・寄生虫などの感染性微生物や異物などから、身を守るための「免疫」という仕組みが関係しています。

「免疫力」を高めることで抵抗力を上げ、アレルギー反応を抑えることが期待できます💐

●乳酸菌●
免疫機能をつかさどる免疫細胞の『約60%』は『腸』に集中しているため、腸の環境を整えることが正常な免疫機能の活動につながるのです。
腸内環境を整える乳酸菌は、免疫細胞のバランスを整える働きを持っています💫
ヨーグルトやチーズ、味噌、キムチなどの発酵食品を摂取するよう心がけましょう
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●食物繊維●
食物繊維は腸内環境を整える働きだけでなく、乳酸菌などの善玉菌のエサになるため、腸内を整える善玉菌の増加をうながしてくれます。花粉の吸収を抑える抗体の増加にも繋がるため、食物繊維の摂取を心がけましょう♪

●バランスのとれた食事●
前述した通り、対策の鍵は”腸”にあります。

乳酸菌と食物繊維の摂取も含め、栄養バランスのとれた食事をとることが免疫力の向上につながります。
摂りすぎてはいけないのが脂質です。脂質は悪玉菌の餌になるので、脂っこいものや肉類はとりすぎないように注意が必要です。

いかがでしたか？
大切なのは”腸内環境”なんです！
今から腸を整えて、来たる時期に備えましょう！💪

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